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立夏养生:吃好三样,做好三样

发布时间:2022-06-23 10:57:00 阅读: 来源:书包厂家
立夏养生:吃好三样,做好三样

立夏养生:吃好三样,做好三样

立夏,是夏天的第一个节气,立夏的到来预示着夏天的开始。

古籍中说:立夏之日,蝼蝈鸣。又五日,蚯蚓出。又五日,王瓜生。立夏之后气温逐渐升高,降水变多,动植物生长活跃。

对应立夏之后的气候变化,我们在生活中也应做出相对调整。

1、立夏养生,吃好三样

立夏时节,阳气渐长,阴气渐弱,心气渐强,肝气渐弱,立夏养生要以养心为主。

1、腰果炒虾仁

夏季养心应多吃坚果类。

腰果具有补脑、补肾、健脾的功效,腰果中含有的维生素和微量元素,可以软化血管、预防心脑血管疾病。腰果中含有油脂,可以起到润肠通便的作用。

虾仁中清淡爽口,营养丰富,易于消化,很适合夏季食用。

2、百合猪心汤

一到夏季,很多人睡眠质量都会下降,这个时候就需要吃点百合。

《神农本草经》中记载鲜百合具有补中益气的作用,能够安心养神,润肺止咳。

猪心中含有的蛋白质、硫胺素、核黄素等营养成分,具有养心补血、安神定惊的功效,对于失眠多梦患者具有很好的作用。

将百合与猪心同煮,既不会太过油腻又能滋补身心。

3、芹菜莴苣

夏季到来,很多人没有胃口,这时候不妨吃点清爽的凉拌菜。芹菜、莴苣等都是简单易得的家常食材。

芹菜中含有较多的黄酮类化合物,能够起到保护心脑血管的作用。芹菜中含有的挥发性芳香油,能够增进食欲。

莴苣中钾含量高,能够减少对心房的压力,对高血压、心脑血管疾病患者有好处。此外,它还能助人睡眠。

2、立夏养生,做好三样

除了在饮食上,在日常起居中我们也应做出相应调整。

1、晚睡早起,保证午休

根据夏季白昼长夜晚短的特点,我们的作息时间也要进行变化。晚上睡觉时间可以适当延后,但专家建议最好不要超过十一点钟。

早上的起床时间也要比在春天时稍早一点,56点起床为宜。

立夏之后,人们应增加午休,让大脑和身体能得到休息,但午休时间不宜过长,不要超过一个小时,午休后也不要立刻起床,最好静卧10分钟。

2、补充水分

夏季气温升高,人们流汗增多,体内流失水分多,新陈代谢变快,在这种时候,要注意补水。

夏季多喝水,不能等到口渴时才喝,对于广大消化功能差的老年人来说,最好减少每次的饮水量,增加饮水次数。

除了喝白开水,还可以喝茶,夏季喝绿茶,可以排毒利尿。但夏季饮茶应注意不喝浓茶,不空腹喝茶,避免出现醉茶现象。

3、戒躁制怒

躁怒最容易伤心,立夏之后,人们情绪可能会随着气温的上升变得烦躁,情绪波动较大。

但生气易怒最容易给心脑血管带来损伤,因而夏季要戒躁戒怒,保持心态平和。

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