春季失眠原因有哪些 如何食疗缓解失眠症状

春季失眠怎么办失眠一年四季均可发生，以春季最为常见。有研究表明，这是因为春天气候多变，影响人的情绪，容易干扰人体固有的生理功能;加之气压较低，易引起人脑分泌的激素紊乱，产生烦躁、抑郁、焦虑情绪，睡眠质量自然受到影响。

春季是万物复苏的一个季节，气候变化很大。常常会导致人们的情绪波动较快，容易干扰人们固有的生理功能;加之气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱。如自身适应能力差，导致体内外失去平衡，就容易诱发失眠。中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄，情志不遂，肝气抑郁，肝失条达，气郁化火，上扰心神则出现不寐。

那么春季失眠怎么办?推荐两款治疗失眠的食谱，帮你找回好睡眠，下面一起来看看吧。

一：葱白红枣汤

材料：红枣、葱白

做法：

1、将红枣洗干净，然后浸泡在水中;

2、将红枣捞出放入锅中，加入适量的清水;

3、中火熬煮二十分钟，然后放入葱白，小火熬住十五分钟之后就可以起锅了。

用法：温服，每天和三次

功效：祛寒、健脾、养心，特别适合那些由于神经衰落引起的失眠情况。

二：莲子桂花冰糖汤

材料：莲子、冰糖、桂花、银耳

做法：

1、将莲子洗干净，然后用冷水泡涨，去除莲子心，放入锅中蒸煮四十五分;

2、将银耳洗干净，然后放入温水中泡软，蒸熟备用;

3、将锅中放入冰糖、桂花，加入适量的清水烧开，放入银耳，然后捞出装入碗中;

4、将准备好的莲子放入碗中，搅拌均匀就可以了。

用法：直接使用，可以作为佐餐

功效：安神、滋养脾肺、祛湿和由于疾病损伤心肺导致的失眠情况。这道食谱还能够治疗食欲不振、心烦等等疾病。春季失眠怎么办，吃这道食谱就是一个很好的选择。

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