丰胸秘籍:一周见效让胸部挺而又挺的秘招(图)
发布时间:2022-06-15 15:56:58
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来源:书包厂家
哑铃秘方
练习场地家中或健身中心
基本动作
1、躺在地上,双膝屈曲双手紧握哑铃,伸向两边。
2、手肘微微屈曲,抬高离地约13厘米。
3、将哑铃慢慢向上举,呼气。
4、将哑铃慢慢放下,吸气。
见效时间一周以内。
Tips
效果显著,但是需要长期坚持,保持效果。
妙方点评见效很快,是急性子的首选。
掌压秘方
练习场地家中或健身中心
基本动作
1、跪在地上。
2、俯身向前,双手放在地上,两手距离约等于肩阔。
3、保持背部挺直及臀部收紧。
4、双臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。
5、当落到最低点,慢慢将身体向上推,回到原位。
6、重复第4和第5动作各10次。
见效时间一周内。
Tips
效果显著,可根据自身情况减轻运动量。
妙方点评又瘦手臂,又有美胸的效果,值得尝试。
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