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是不是每个人都应该冬令进补

发布时间:2019-10-18 01:03:12 阅读: 来源:书包厂家

平时,每个人都应该养成吃多种不同食品的习惯,如果你能做到平衡膳食,而且身体又很健康,那么也不一定要刻意专门吃补药,因为正常的“食补”同样可以安全地达到滋补目的。对于消瘦、怕冷的人增加蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素可以提高产热量,增加摄人维生素A、C,可以增强耐寒能量,对血管起到更好的保护作用。富含维生素A的食物是动物肝脏、胡萝卜、绿色蔬菜;富含维生素C的食物是新鲜蔬菜和水果。矿物质钙有提高机体抵御寒冷的能力,富钙的食物是牛奶和奶制品、豆制品、虾皮、海带等。

老人冬天多吃一些养胃的粥,例如糯米百合红枣粥、羊肉粥、八宝粥、冰糖莲芯红枣粥等。

对于肥胖、高血脂、高胆固醇等营养过剩的人则位该避免摄人过多的高脂肪、高蛋白质食品,以免在“冬藏”过程中加重原来的“病情”。

在冬令期间,老人还应坚持参加适宜于自己的体育活动,如打拳、散步、跳舞等,这样有利于促进全身的血液循环和新陈代谢,使食补、药补中的有效成分能被更好地吸收利用。

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