一起关注夏季养生谨记4要点

一起关注夏季养生谨记4要点夏季气温居高不下，老人的身体更容易受到影响。面对如此高温，那么老年人该如何养生，又有什么需要注意的要点呢？接下来请看市立医院中医科主治医生熊贞良具体介绍。1、保持锻炼：老年人每天应该至少有半个小时或者是一个小时的锻炼时间。主要的目的就是活动身子，令我们的身体保持各个肌肉的活力，最终达到舒经活血的目的。2、少喝酒不抽烟：人上了一定岁数之后，身体的众多器官功能都开始出现不同程度的衰退情况。所以说，这个时候抽烟以及喝酒对于人体的伤害更加的明显。这也就是为什么有些人年轻的时候可以喝很多的白酒，但是上了年纪之后喝一点点就会感觉到头晕，并且上了年纪之后肺部就会出现功能衰退，如果这个时候进行抽烟，那么很容易就会引起呼吸道疾病，并且想要康复更加的困难。建议，中老年人应该注意养生，少喝酒、不抽烟，这样才能够令身体更加的健康。3、讲究卫生：新鲜的瓜果一定要清洗干净之后才能够食用，这样才能够有效地防止出现各种夏季肠道传染病。并且生食还有熟食要区分开来，不能够混合在一起，同时还应该注意消毒。日常也可以多吃一些大蒜或者食醋，这样能够有效地杀菌灭毒，同时还能够有效地增加食欲。并且夏季的细菌滋生非常的快，所以食物最好不要隔夜，现做现吃是最好的。4、老年人夏季心理养生：老年人夏季中医保健需要特别注意静心养生，需要做到几点：第一遇到事情要冷静，心平气和。由于天气炎热人体之中阳气生发，这就导致我们很容易出现心烦气躁的情况。老年人在这种环境之中一定要保持一个良好的心态，让心情处于一个平静的状态之中，不要过于劳累或者是情绪过于激动，良好的心态能够有效地保持身体健康；第二则是需要根据天气的特征来改变自己的作息时间，并且很好地安排自己的工作以及学习；第三则是要保持室内通风。因为如果室内保持通风可以很好地消散暑热，人体就会感觉到凉快，同时还能够有效地清洁空气，避免出现空气污染；最后则是要给自己一个足够的休息时间，因为人们的情绪和睡眠情况是直接挂钩的，如果睡眠不足，很容易变得心情不好。所以说，夏季不仅要在饮食上进行保健，在睡眠上也要特别的注意。

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