这些食物每周吃1次，滋润卵巢

这些食物每周吃1次，滋润卵巢

想要美丽，不能只靠妆！比化妆更重要的是，要有个好底子，也就是自己的皮肤要好，身形也要好。很多生完孩子的女性朋友，身材走形，皮肤松弛，脸上出现斑点，这就更要注重食养，尤其是调补气血和妇科这方面的。我的表姐坐完月子3个月就恢复了苗条的身形，35岁的她貌美如花，皮肤紧致脸色好，这都归功于她有食养的好习惯。

从怀孕到生产消耗大量气血，保养卵巢更要重视。老人们常会让宝妈多喝些红糖水，在他们看来，红糖是天然妇科圣药。其实这不无道理，红糖除了含铁质丰富，还含有胡萝卜素、核黄素、烟酸以及锌、钙等多种微量元素，这些都是生成雌激素的重要成分，对滋润卵巢有很好的作用。我们更建议红糖搭配一些食材，营养更全面。接下来一道红糖糯米圆子的做法，边做边来聊聊保养卵巢吃什么。表姐35岁貌美如花，就是因为常吃它！气血双补，越吃越有女人味。

红糖糯米圆子

【准备食材】三人份所需食材有糯米粉100克、红糖30克、桂花适量，清水适量。您可根据具体食用人数酌情增减食材的用量。

【制作步骤】

1.和制面团。将温水分次倒入到糯米粉中，和成光滑的面团后，盖保鲜膜备用。很多朋友在和糯米粉时总是掌握不好水量，和制时不要一股脑倒入太多的水，一点一点地倒，倒入一些就开始和面，视情况再倒一点水，这样重复几次，就不会出现水倒多的情况了。糯米除了富含蛋白质、它还有丰富的矿物质、B族维生素和烟酸，是很好的植物雌激素的食物来源，对卵巢保养有好处，每周吃1次糯米食物，滋润卵巢，皮肤也会更加紧致，糯米食物都粘糯，每次不要过量食用。

2.泡桂花水。将干桂花冲洗干净后，用温热的水冲泡浸润备用。多浸润一会儿更好，这样桂花的香气会非常浓郁。桂花给这道红糖糯米圆子增加了清香。同时，桂花也是女性朋友保养的好食材，桂花食养还有疏肝理气的作用。

3.预处理红糖。将红糖块切成糖片备用。块状红糖和粉状红糖有什么区别呢？两者在都是真红糖的前提下，制作工艺上有所区别，红糖块是甘蔗汁熬制后直接成形的，红糖粉要在熬好后再经烘干和碾压，在这些加工过程中，会损失一些营养。所以，建议您还是选块状的红糖会更好些。红糖的原料是甘蔗，经常食用红糖可活血化瘀，益补气血，有利于调理姨妈不准时和小腹的紧绷不适，尤其是产后调补气血，红糖的作用就更大。需要注意的是赤砂糖和红糖不要混淆，赤砂糖可不是红糖，它是工业化白砂糖不能脱色的尾料。

4.下剂子。将揉好的面团搓成长条，切成均匀的剂子，团成圆球后，用手指轻轻按压成小圆饼。剂子不要太大，一口一个的大小刚刚好。

5.开始煎制。在不粘平底锅内薄薄地刷一层油，油不要过多，起到润锅的作用就可以。把圆子摆放在锅中，小火煎制，一面煎至金色后翻面，直至两面金色。

6.烹入桂花水。此时倒入事先泡好的桂花水，水量没过糯米圆子一半的位置为宜，大火煮开后，转中小火盖上锅盖焖制约两分钟。

7.加入红糖。将事先处理好的红糖糖片撒进去，此时观察一下锅中的水，如果水量过少的话，可以补一点，但也不要太多，这样更利于红糖的溶化，继续小火焖一会儿，中途可以翻动一下圆子，一来可以防止糊锅，二来可以使红糖汁儿更均匀地裹在圆子外的表面。当汤汁收得浓稠就可以关火了。加入红糖后不要火力太大，以免糊锅，口感就发苦了。

8.撒干桂花。关火后再撒上一些干桂花，可以盛盘享用这份美味啦，再配上一份清茶，入口齿颊留香，非常惬意。

【小提示】为道红糖糯米圆子建议温热时食用。卵巢保养您不妨常吃一些。除了女人，孩子和老人也可适量食用。

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