养生经验：每天坚持这4件事

养生经验：每天坚持这4件事

随着生活水平的提高，我国的长寿老人越来越多，总能听到百岁老人的故事。几乎每个长寿老人都有自己的生活习惯，有的人喜欢运动、有的人喜欢交朋友、有的人喜欢泡脚、有的人喜欢午睡，每个人的生活方式不同，长寿秘诀也不同。今天就和大家聊聊长寿的小窍门。

合理饮食：长寿的秘诀少不了合理的饮食，人们在饮食方面要尽量做到均衡营养，多吃些鱼肉和鸡蛋，能够补充一天所需的蛋白质。蔬菜、水果也不能少，能够提供维生素和矿物质。粗粮还能为人体够提供膳食纤维，帮助更好的消化。

也避免太咸的食物，这会导致出现高血压。少吃油炸类食物，油炸类食物本身含有致癌物质，像丙烯酰胺这种致癌物，会影响身体健康。还少吃高糖食物，容易引起肥胖，诱发慢性疾病。

运动：俗话说生命在于运动，每天保持适量运动，对健康长寿很有必要。最好以有氧运动为主，散步、慢跑、游泳、舞蹈等形式，这样可以促进新陈代谢，增加血液循环能力，从而增强心脏能力。在身体所能承受的范围内，我们可以做到合理运动。

心情：乐观、积极、向上的心态同样对健康长寿很重要，乐观心态可以减少焦虑、降低血压、让呼吸更加顺畅。要多参加娱乐活动，多与其他人交流，娱乐身心。

作息规律：很多长寿老人的作息时间都非常规律，这也是长寿的一个因素，早睡早起那是绝对的，而且中午还有午休时间。

而不规律的作息对于全身各个系统都有影响，甚至会影响身体健康，内分泌系统的紊乱、代谢的改变、以及心血管疾病的风险增加。

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