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什么是代餐减肥效果如何_[中创#]

发布时间:2021-06-04 15:33:28 阅读: 来源:书包厂家

养生之道网导读:网络上一直流传着代餐减肥效果十分好。但是,大家又是否清楚什么是代餐减肥呢?不知道不要紧,赶紧来认真阅读下文啦。代餐,就其字义……

网络上一直流传着代餐减肥效果十分好。但是,大家又是否清楚什么是代餐减肥呢?不知道不要紧,赶紧来认真阅读下文啦。

代餐,就其字义为取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性,持续时间至少应在3小时以上,因此,利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量,进而达到减肥的目的。一般人一餐热量摄取约500~1000千卡,而利用代餐者,可以依说明书将热量正确地控制在150~500千卡左右,热量摄取小于需要量,体重当然就减轻了。据文献报道,利用代餐减肥的人,明显比一般只靠节食控制者效果好。代餐减肥法确为不错的选择。

但是,大家一定要注意代餐减肥类产品属于营养代餐饼干,营养棒,秉承均衡营养、健康减肥的理念,通过调整膳食结构中中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入,保证在减肥过程中,不饥饿、不乏力、不腹泻、不反弹、不改变饮食习惯,符合世界卫生组织推荐的健康减肥理念。最重要的是不会对身体造成任何损害,可以说代餐减肥是真正意义上的绿色减肥食品,而不是一味的节食主义。

再者,代餐的种类主要以营养比例划分,有高蛋白代餐法,均衡代餐法,针对性营养代餐法。魔芋类的食品在减肥代餐时比较好。高蛋白代餐法与相近,不过对肝肾不好,生酮反映严重,不可取。后两种很不错,不过自己操作异常复杂,可咨询壹药师,或购买代餐饼干。

通过上文对于代餐减肥的详细介绍,相信大家已经很清楚代餐这一种减肥方法啦。如果你觉得代餐减肥十分适合你的话,就赶紧行动起来啦。

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