什么是代餐减肥效果如何_[中创#]

养生之道网导读：网络上一直流传着代餐减肥效果十分好。但是，大家又是否清楚什么是代餐减肥呢？不知道不要紧，赶紧来认真阅读下文啦。代餐，就其字义……

网络上一直流传着代餐减肥效果十分好。但是，大家又是否清楚什么是代餐减肥呢？不知道不要紧，赶紧来认真阅读下文啦。

代餐，就其字义为取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性，持续时间至少应在3小时以上，因此，利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量，进而达到减肥的目的。一般人一餐热量摄取约500～1000千卡，而利用代餐者，可以依说明书将热量正确地控制在150~500千卡左右，热量摄取小于需要量，体重当然就减轻了。据文献报道，利用代餐减肥的人，明显比一般只靠节食控制者效果好。代餐减肥法确为不错的选择。

但是，大家一定要注意代餐减肥类产品属于营养代餐饼干，营养棒，秉承均衡营养、健康减肥的理念，通过调整膳食结构中中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入，保证在减肥过程中，不饥饿、不乏力、不腹泻、不反弹、不改变饮食习惯，符合世界卫生组织推荐的健康减肥理念。最重要的是不会对身体造成任何损害，可以说代餐减肥是真正意义上的绿色减肥食品，而不是一味的节食主义。

再者，代餐的种类主要以营养比例划分，有高蛋白代餐法，均衡代餐法，针对性营养代餐法。魔芋类的食品在减肥代餐时比较好。高蛋白代餐法与相近，不过对肝肾不好，生酮反映严重，不可取。后两种很不错，不过自己操作异常复杂，可咨询壹药师，或购买代餐饼干。

通过上文对于代餐减肥的详细介绍，相信大家已经很清楚代餐这一种减肥方法啦。如果你觉得代餐减肥十分适合你的话，就赶紧行动起来啦。

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