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了解消化吸收时间带按生理时钟进食健康瘦身

发布时间:2020-03-04 17:44:47 阅读: 来源:书包厂家

掌握与消化吸收有关的生理时间带

消化吸收时间带。

研究表明,与消化吸收等饮食有关的生理时钟大致可区分为以下三个时间带:

排泄净化带:凌晨4点至正午12点 。

摄取食物带:中午12点至晚上8点。

吸收休息带:晚上8点至凌晨4点。

只有充分了解这三个时间带,才能合理安排全天的饮食,达到减肥的目的。现在还等什么,赶快开始我们的健康减肥之旅吧!

早上不可暴饮暴食,也不能不吃早餐

早上是排泄的最佳时间。进行消化吸收作用时,其实需要充足的能量。所以在排泄时间带时,身体、内脏器官及细胞非常疲累。可是,一大早就大量进食会防碍昨日老旧废物的排泄,结果造成不需要的废物无法排泄干净,而残留体内。最后引发水肿或惧冷症,陷入基础代谢量下降的恶性循环里。

然而,如果不吃早餐的话,脑细胞无法获得足够能量,导致肌肉分解,基础代谢量下降,反而更容易变胖。

早上吃水果,净化瘦身不易胖

早餐吃水果有助排毒。

水果不同于砂糖或淀粉质食物,它本身就拥有消化酵素成分,遇热就会完全消化,不过分依赖胃的消化功能,停留胃部的时间只有30分钟。

由此可见,水果绝对是让人类维持最佳健康状态的必需品,它富含具净化功能的水分,将身体里的有毒废物全数排泄殆尽,而且不需要动用到消化能量,对人类而言真是完美食物。人体内有一个早排泄、午摄取、晚吸收的循环体制。只要让这个循环体制顺畅运作,就能拥有健康及不易发胖的体质。

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